Saturday, November 20, 2021

野营记:露吧,为雪山的邂逅干杯!

6:24:00 PM

在疫情肆虐这两年 身兼旅游部落客的我
也被迫收起那无处安放想自由的心
继续为五斗米折腰
但庆幸的是在2021年末 大马疫情渐渐好转
虽然依旧无法出国旅游 但....
自疫情后持续在国内刮起的这阵“露营风”
随便打开社交媒体,各种沙滩帐篷、草地野营的美图分享
抱着好奇的心和小伙伴们也相约起来
Ladies & Gentlemen 正式宣布....
我终于又恢复旅游部落客的身份了!!
#旅游部落客回来了
首次的野营地点位于万挠 Rawang
距离市中心将近30分钟车程的郊区

露吧  Lubar Camp,顾名思义「露营吧」。
露营本是一种把家搬到大自然啊的方式,远离喧嚣、在安静的大自然中享受生活。
 但这里更像是一场颠覆往常的精致露营,在户外重新找回生活的仪式感。
更多相关露吧的详细细节可以直接
scroll到总结部分

刚抵达营区的路口就能感受到浓烈大自然的气息
让人有种来到世外桃源的既视感
温馨提醒:入门票的价钱是 RM 10/车

从入口开车不到 1km 的距离就能抵达我们目的地了
营区的范围其实并没有想象中的大
所有已经搭建好的营帐都围绕在一个湖边的范围
工作人员带领我们一行人到属于我们的营帐
大致上解释营地的规矩
像是可以做些什么 十一点后要安静
厕所位置 在哪里可以找到工作人员等等
我们这次租到的是 Tulips Ow Tent
床的部分是气垫床
两个人共床的就要确保床伴是能安详睡觉的人
只要一个小动作 都能轻易感觉到床在移动着
除了帐篷以外...
每个营帐都拥有自己已经设置好专属的活动空间
小桌子 躺椅 一些精美网美小摆设 和 夜灯装饰 通通都有
唯一令我意外的是...
营帐与营帐之间的距离比我预期的密集
原本还在担心 吵到对方
事实证明是我多虑了
几乎都不怎么会听到隔壁帐篷的声响
大概整顿好了行囊 就开始自由行动了
露吧的环境挺不错的
四周都围绕着树林有种被大自然拥抱的舒适感
也要感谢当天天公作美 没有大太阳曝晒
是个风和日丽的野营体验
大家围绕着小桌子 瘫坐在小躺椅上
每人手里配上一瓶清凉的啤酒
啊~~~~这就是久违的度假体验啊啊~~~~
营区可以自由活动的空间蛮大的
不远处有个很辽阔的大草坡
只差带上飞盘或风筝就完美了
这里真的太适合奔跑嬉闹 投入大自然的怀抱

在夜幕低垂之际 小伙伴们再次回到营区
大家分工准备我们当晚的重头戏 
野营晚餐:韩式部队锅
当然也不能指望所有人都能好好贡献
正如以下这位........
感谢耍废特派记者马克思为我们精湛的呈现袖手旁观的最高境界 

夜间的露吧
在小灯饰的照耀下显得格外的窝心
跟白天的露吧相较起有着截然不同的景色
与小伙伴们围着热特腾腾的部队锅
嘻嘻哈哈的享受着这来迟的野营聚
趁着11pm后就不能喧闹的营规
解决晚餐后 大家开始发挥影后影帝的演技派
只为了提早为我们的 Jocelyn 庆祝生日
分成两派人马  一群负责拖住寿星注意力
另一派去准备我们出发之前准备好的蛋糕

接下来就是生日快乐启奏~~
不知是不是疫情后感触下
原本这些应该是再平常不过的庆生仪式
此时变得格外让人小确幸
体验过自由被剥夺后
才能深刻体会到能够随心所欲
本身就是件奢侈的恩赐~
真的好不容易 大家又能开心肆无忌惮的聚在一起
难得聚在一起酒精催化是必须的!
即使过了11pm 依旧没停下来
稍微把声量调小 我们继续喝起来~

3.30a.m. 一群喝high的傻X们
结伴大阵仗一同去梳洗再上床睡觉
就连躺在床上也不舍得结束一天
硬撑着聊了起来
就算已经被隔壁帐篷的住客登门来投诉我们了
一群三根半夜还不睡发酒疯的疯子们...
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睁开眼睛迎接我的是这般祥和的景色
温暖的晨光 徐徐的凉风 虫鸣鸟叫
这就是度假该有的样子
跟这班朋友旅游最舒服的莫过于可以很安心的耍废
无耻的赖床 眼睁睁看着别人都在忙着准备早餐
说着幹话 等他们准备好了
一声令下就有丰富的早餐等着我们
我并不孤单 还有 乔石林马克思 陪我耍废
耍废三人组的耍废日常!

最幸福的事莫过于
睡醒 睁开眼就有满满一桌准备好热腾腾的早餐迎接
慵懒的早餐在与小伙伴的嬉笑打闹中结束
看看时间也接近了11am的check out时间
欢乐的时光总是过得特别快
整理营地和收拾了行囊又到了离别的时刻

再见,露吧~
小伙伴 我们明年再聚 =]
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 露吧资讯区 
Lubar Camp Information Corner

关于露吧客服時間:
星期一至星期五- 早上10點至下午6點
星期六星期日的基于在营地忙着设置,
信息回復会稍緩慢,或星期一回复。

关于营帐价格&款式选择
在这提供一些露吧负责人列出的选项
2-4个人营帐选择样式来得多 价钱也五花八门
价钱都在 RM 200/day  - RM 400/day 之间浮动
越多人价钱就越便宜
整体还是偏属于高价位的
想预知更多详情建议跟负责人接洽

关于露吧器具
大致上的器具 露吧都有完善的提供
所有的器具都会摆设在营区中心的小亭子
包括煤气炉 烤肉架 杯具 瓦斯 餐具 刀
整体来说是挺方便的
温馨提醒:要提早去领取所需的器具,否则都被大家抢完了
就算抢完了 也可以向工作人员索取

关于露吧伙食
露吧的开销是没有包括任何伙食费
在入营之前 我们到了一家距离营地十分钟左右车程的
Rawang Lotus Market购买两天所需的粮食的材料
备注:在这里的non-halal区只有午餐肉和一些酒...买不到我们想要的猪肉片 T.T
如果遗漏购买些什么不必慌张
露吧里头备有一间小小的卖部
有贩卖一些零食 饮料 甜品的简单的小样物品
当然价钱也会些许的昂贵
建议准备好才入营为上上之策

关于露吧营区的活动
在营地也有其他的越野活动
ATV 白天 RM80/pax 1个小时,最迟一趟是6pm
夜晚 RM 110/pax 一个小时 30分钟
需要事先预约 在门口付费

另一个是crossover
类似kayaking 收费是一个板 RM 100/hour
活动的地点是在营区中心的湖
想一想真是尴尬 =]
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野营记结言

在露吧两天一夜的体验
整体来说都还算是不错的环境很干净
设备也很齐全
工作人员效率也很迅速
每每有任何问题 像是器具不够
都能很快的妥善处理
也很贴心的会提供我们电力很足的移动风扇和照明工具
硬要说缺点 只能是价钱略贵
六个人平均一晚将近RM200/pax
在吉隆坡找个设施更好 一览夜景的旅店比比皆是
但是对于野营小白的我们
是挺friendly的 不需要太多的准备
就能有个不错的野营体验
想拍些优质的网美野营照 布置都已经齐全
总结的话 依旧是推荐的!

很多人会问野营需要准备什么呢?
其实必须品不多除了基本的换洗物品
最重要就是
一群聊不完的朋友 一些食物 一些酒精
就能度过一个最完美的野营记~
提到这个野营记是经历的千辛万苦
由于疫情的关系 耽搁了好一阵子
再加上 时间配合 对于这班朋友真的是 
最困难的一件事
原以为机会渺茫 在大家的用心配合下
依旧促成了这趟得来不易的野营

很喜欢曾听过的一句话
人与人之间,关系再好,也要常联系。
爱情、婚姻、友情、亲情、生活都需要用心经营,
世界上任何关系都需要费心经营。
很庆幸缘分把原本生活在平行线的彼此交织一块儿
又有谁会想到一群马来西亚人 
竟然是在美国结识 还一起相处长达4个月时间
经过那场五年前雪山上的邂逅
如今我们依旧在彼此身边
一起成长 分享彼此生命中许多重要的瞬间
获得第一份工作的喜悦 参加彼此高光的毕业典礼
见证过对方第一次的喝醉
陪伴彼此无数个酒精催化下哄堂大笑痛哭流涕夜
经历彼此第n场的恋爱 或 第n次的失恋
这些无论是喜悦 悲伤 疯狂 狼狈 不堪回首的瞬间
感谢这段迟来的友谊
像是人生中班段的一份特别礼物
让在异乡打拼的我 依旧能体会到家的余温
#有你们真好
还有好多地方没一起踩点...
还有好多照片没一起拍照...
还有还多美食没一起品尝...
还有好多故事没一起诉说....
还有好多还没一起经历...

吾里美国亲故啊,下一站会是哪儿呢?
说好的巴厘岛吗?
我期待着.....

Sunday, August 15, 2021

学渣的逆风生长记 • 临床营养学硕士

7:37:00 PM

此时此刻怀疑自己到底有没有能力
对自己不自信 茫然的你
或是在犹豫着该不该继续读书的你

有想象过一个在degree中
说着一口烂英文 还被身边同学嘲笑
甚至从没亲自写过任何report的人
平常都是寄生在优秀的组员们cover
不然就是借身边同学功课''抄袭''
才能顺利爬滚的学渣
也能顺利硕士毕业的故事吗?
大家好!我是黄俊贤,一名营养师
毕业于国立大学 --- 临床营养学硕士毕业生

可以听一听我的故事 我的经历
或许未来的你也会感谢那奋不顾身的自己
#共勉之

首先为大家小科普:
临床营养学
在临床上负责对住院的病人进行营养会诊
包括营养评价,营养治疗,营养监测,
协助医生根据病人的病情,
营养需求和饮食习惯制定合理的营养支持方案
整个硕士长达进一年半的时长
三个学期,首两个学期都已课业为主
Lecture,每天上不完的 Lecture
Assignment,更多的 Assignment,
Presentation,更多的 Presentation
最后就是逃不过的 Final Exam
硕士课程与学士最明显的差别
与其讲师们spoon feed 你所有的咨询
相反的更多的是丢出问题 让我们自己发表意见
或自己把答案找出来
除了兼顾繁重的课业之外
Practical也是整个Master program中重要的一环
讲师们很常会丢出很多Case Study
例如某病患有了什么健康问题
该怎么收集资料 怎么判断
如何分析并给予最适合的建议和饮食方案
把写给病人的餐单 现场烹饪然后报告
Master Program也不单单只是约束在课业而已
建中也有很多校外教学和有趣的营养学相关的课外活动
很常都会跟隔壁班的Master in Public Health Nutrition的同学们一起鬼混
当然我曾经担心的期末考
比想象中的容易应付
所以那些想修硕士又担心Final难的人
你们大可放心 连我这学渣都能考过!

之前很多身边的人都问我
为什么你去读书是那么无声无息的
最主要的原因就是我觉得我自己毕不了业
等到时被大学当掉了 就安静的找份工作去..
奇迹般的我尽然挨过了第一个sem!难以置信!

在整个漫长的硕士旅程中
最常问自己的一个问题就是
我真的能够顺利毕业吗?
怀疑自己 否定自己
无数次在崩溃与重新振作的无限循环中
就像开头我说的...
那个学渣的我尽然可以把自己逼到这个地步
曾经那个连一份报告都不会写的人
如今报告都靠自己信手拈来
想一想真的觉得不可思议啊~~~
当然这一切也不是理所淡然的
比起别人差 就得花更多的时间精力去恶补回来
好几个无眠的夜晚都是在电脑前
翻阅无数论文和资料的成果
自己选择的路,跪着都要走完!
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总觉得我就是那天选之人
在第二学期才刚开课不到一个月
正巧竟然赶上了Covid-19肆虐全马
由于成天不断攀升的确诊案例
校方逼不得已被迫关闭
很临时的将所有的实体课程都转换成网课 
甚至原本的期末考也取消
取而代之是做不完的assignment和project
依依不舍得离开 相处四个月的同学们

接下来漫长的第二学期就是在
大马有史以来MCO 行动管制令下度过的
但....
根本没闲下来的功夫
实体课是被取消了
取而代之的是总能让人昏昏欲睡的网课
此时此刻才切确怀念上实体课的美好
遗憾的是因为疫情的关系
原本很多的practical,experiment 和 visit
都被迫以别种形式进行
错过了好多原本可以跟同学们相处的时光

回想起来被关在家的那几个月里的日子
睁开的第一件事和闭上眼前的最后一件事
都是在电脑屏幕前度过的
永远有上不完的网课...
永远有读不完的论文...
永远有写不完的报告...
好不容易熬过了份 下份的due date又要到了

做不完的Asssignment和Project vs 让人压力飙升的Final
很显然我比较愿意选择后者

奇迹般的 我依旧撑过去了.....
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在疫情的肆虐下
依旧顺利地完成我的无薪老实习生劳工生活
那已经是另一个冒着生命危险的故事
Lifecare Diagnostic Medical Center
UKM master program的实习
除了基本的写报告,并且完成一份project
Project内容不局限 只要是营养相关的
healthtalk, awareness program, intervention plan,
校方会安排一个Supervisor和你一同讨论
虽然居大部分还是得靠自己 =]

故事最后的最后....
经历过了重重波折......
把手中最后一份报告成交
着我无数次认为是不可能完成的任务....
我做到了!!!
我毕业了!!!
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感谢篇
由衷感谢一路伴随着我硕士旅程的同学们
过程中一直扶持对方 从一开始的十五人
沿路有人承受不了课业压力 或 家人因数选择了放弃
虽然觉得可惜 依旧祝福
感谢同学们至少没那么沉闷 相处的时间不长
在众多同学中尤其是 Nabilah 和 Alicia
毕竟我不是食疗师出家的
有很多在饮食管理餐单方面都有很多的不足
和欠缺思考的部分
每每遇到窘境都会厚着脸皮请教她们
当然她们也都不嫌弃的帮助我
给予我实质上帮助的资料和教导

感谢父母全力的精神和财力上
支助一事无成的小儿子
原谅应该是我赚钱孝敬你们的年纪
却需要你们挂心和付出
当然我也不辜负他们的期望
奇迹般的完成这不可能的任务
我终于毕业了!

当然当然....
过程中也要感恩身边支持着我的人
感恩听我唠叨 消化我的抱怨 课业上帮助我的
麻烦过你们 跟你们借过功课报告的人
没有这些帮助与支持 或许我也没办法撑到最后
依旧感谢身边的每个你
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硕士旅程中
在别人眼里看起来的都是光鲜亮丽
曾经无数次的茫然 觉得自己办不到 毕不了业
依旧忘不了好几个晚上 盯着空白的word file
过了好久好久 写不出一个字来
把头闷在枕头里歇斯底里的无助呐喊
疑惑着自己何德何能毕业得了....
一步 一脚印的 走到今天
一切都撑过去了...

支撑着我 坚持读完master的信念
就只为了让自己更有资格的披上白大褂
更有底气的跟别人介绍我是一名营养师
活生生的把自己活成了个励志故事...

现在回过头
那些曾经认为再艰难的挑战 再不可能的任务
其实在你开始跨出第一步 最难的部分就已经过去了
每每觉得我坚持不下去 怀疑自己
都会提醒自己 都已经开始了 没有退路了
发泄后,依旧把碎落满地的自己拼起来
继续面对现实 
完成一次一次我曾觉得不可能完成的事
因为当初坚定地自己 
成就了现在更能能力独当一面 更优秀的自己

站在上帝视角的此刻的自己
感恩2019年那个头一热 铁下心呈上辞职信 
结束了那薪水不错的工作
赌上了个明明知道很不靠谱的决定
毫不犹豫追寻自己挂在嘴边缺迟迟不能实现的硕士梦 
那一年 
背负着数不尽的不安 疑惑 焦虑 不自信
25岁的自己

毕业快乐,你做到了!
来自:一年后完成不可任务的你自己,黄俊贤


Sunday, February 7, 2021

Master in Clinical Nutrition 临床营养学硕士

7:04:00 PM

在一次机缘巧合下身边马来朋友的推荐下 
得知 Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM)
每一年都会公开Master in Clinical Nutrition Intake
在大概了解课程的内容细节 毅然决然的把履历成绩都呈交上
也很幸运的成功被大学入取
2019年8月把干了两年的营养师工作辞了
低调的再次实现我的硕士求学之旅
之所以低调原因不外乎是对自己的不够自信
觉得自己没办法 也没能力能够顺利毕业
如今会分享这篇文章就代表我已经奇迹般的学成归来
是个准硕士毕业生啦啦啦啦
回到正题...

什么是临床营养学?
临床营养学是运用营养学知识来治疗疾病,提高机体免疫力,促进康复的科学。

 关于课程
Master in Clinical Nutrition的课程分别为三个学期 为期一年半的时长
首两个月期类似Degree的流程 上课 很多很多很多的作业 考试
必须强调Assignment Report Presentation夸张的多
几乎Master的过程就是不断地在阅读Journal 找资料 Group Discussion 写报告
报告局大多数都是各人的 当然Master课程不单单只是在课堂里听讲义
也有很多需要靠学生 Practical 和 Critical Thinking
课程整体上是挺有趣的 也相当的专业
有兴趣想知道 Meal Planning 计算卡路里 通通都有
UKM的lecturer quality毋庸置疑 
各个都是在马来西亚营养学界的佼佼者 会让人赞叹立志毕业后要像他们一样的专业
顺带一提Lecturer会鼓励学生多表达自己的意见或分享 
可以说每堂课都有mini presentation的概念
分享一下我多姿多彩的Master过程 更详细的内容会分享在下一篇post的内容

必须强调:即使完成了这硕士课程,依旧无法成为一名Nutritionist/Dietitian 
此课程只是additional value罢了。如果想成为一名Nutritionist/Dietitian 依旧需要重修degree
很多人会疑问的是考试方式如何?会不会难考?
意外的是Final比预想中的更 Straight Forward
想要 Score好成绩真的不是难事
打个比方 List the function of Vitamin C (3m) 一个function就有一分
当然不是那么简单 只是举个简单明了的例子
考题主要以Case Study的方式为主 题目提出个案再从中做答


最后一个学期 可以选择
1.    Clinical Nutrition Research
Mini Research 大致上就是 Final Year Project
在Sem 1的时候 Lecturer会列出一个列表 都是UKM lecturer offered的Research Title
如果你对任何的 Research Title有兴趣就可以私底下跟Lecturer协调
接下来就是 Proposal Presentation,Data Collection,Viva presentation

2.    Clinical Attachment
会被分配到 Hospital UKM 进行一系列的 Practical
在医院运用营养学的知识帮助病人 practice as a dietitian
备注:只有degree in dietetic或nutrition的 degree holder才有资格拿clinical attachment
需要特别highlight的是Clinical Attachment是三个options里唯一需要在 End of the Sem
需要回到大学考试的. 考试内容都会跟 Practical有关

3.    Industrial Attachment
简单来说就是internship 可是间中需要策划一项关于Nutrition的 Program
Program可以根据 Attached的公司因人而异
举个例子 Educational Tool development,Nutritious Food Development,Health Screening等等

备注:选择 Clinical 或 Industrial的人还是需要完成一份类似research的 systematic/scoping review. 并且是在sem 1就需要完成的.

入取资格

在这之前UKM的 Master in Clinical Nutrition仅开放给 Nutrition或 Dietetic 学士生
但是在2019年首次开放给所有 理科学士生 申请
是开放给所有学士生 无论是 Private 或 Public 都能申请
备注: CGPA 需要至少 2.75
像我这届的同学虽然大多数还是以 营养学相关的学士生
还是一些degree in Medical 和 Biochemistry
他们相比进度就会比较吃力 需要花更多的精力去消化营养学的知识
也不必担心年龄限制方面 
我的coursemate有不同年龄层的20 30 40岁都有


关于学费
2020 学费表
本地大学的学费就是特别的佛系
总长一年半的硕士课程仅需要 RM 8870
相比之前私立大学学士 但一个学期的学费都可能远远超过这个价钱了

关于申请手续

1. 官方网站 Register UKM Account http://guest.ukm.my

注册个人账号 并天上个人基本资料包括 文凭影本等等

最后凡是大马公民只需要缴付RM 30的手续费即可
UKM 的 Master in Clinical Nutrition 每年唯有九月intake
申请时间开放只介于 April - May 四月至五月之间


2.    入取通知会在六月公布 成功入取就能登入 UKM 官网进行下一个步骤
3.    需要确认点击网站里的Accpet Offer 否者会直接被剔除入取资格
4.    入取生会给与将近两个月的时间 来完成以下三个事项:
        a) 缴付学费的 Receipt (第一学期的学费)
        b) 身体检查报告
        c) Agreeement (填表格)

完成以上所有事项后上传至UKM官网 经过审核后
如果没有被驳回或任何需要更正的大致上就已经大功告成等待九月的开学

身体检查包括的事项都是比较简单的例如:视力检查,肺部X-ray,验尿
总共花费将近 RM 120  整个过程大约花了一小时的时间
只需要到任何邻近的 Klinik Kesihatan说明是大学的身体检查
护士就会详细的指示你

申请流程大概如下:


关于地点
校园位于Chow Kit Monorial station 五分钟步行距离
Hospital Kuala Lumpur隔壁
建议public transport一部分的原因是学校附近的停车费都很贵
学校本身不允许学生把车停到校园内
 

假如有任何也可以自行联络我的Course Coordinator Dr. Aini
同时也是名资深的 Dietitian

想了解更多或疑问也能咨询我的各人ig账号


#营养师 #马来西亚营养师 #营养学 #Masterinclinicalnutrition